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谈到养生，很多人都非常重视，
但是养生也是非常有讲究的。
今天给大家介绍
养生的7个*时间
散步的*时间
饭后45～60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗*，**有利于**。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
锻炼的*时间
饭后45～60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗*，**有利于**。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
锻炼的*时间
傍晚锻炼**为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为*。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉**敏感，全身协调能力**，尤其是心律与血压都较平稳，***锻炼。
洗澡的*时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
睡眠的*时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
睡眠的*时间
午睡*从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点前上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
吃水果的*时间
吃水果的*时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
喝牛奶的*时间
因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
美容的*时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点**为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果*，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
