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核心床

做每一个普拉提练习都要

有对动作的理解和控制。通过

脊柱中立状态的保持和shenceng稳

定肌群的参与，对身体各部分

的位置变化有着清醒的意识才

能使练习者形成并保持正确的

体态。

 普拉提不要求动作的强度,

而是注重动作质量。每一个动

作或每一组练习 

都是肌肉按正确顺序jihuo的过

程。