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　　1.不要把臀部和腰抬离凳子，握距比肩宽，太窄侧重于锻炼肱三头肌。2.为了有效锻炼目标肌肉，平板卧推杠铃下放到胸前上一寸的位置，上斜卧推放至锁骨处。

健身房H004综合健身器材功能：配合可调哑铃椅有高拉、低拉、上斜、平推四种功能，欢迎大家来咨询购买。