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人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被bai大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激 人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏

1氢气扩散能力强。分子体积小，可以穿透细胞膜，迅速扩散到细胞器如线粒体。

2氢气不干扰生理功能。氢气可以选择性地降低•OH和ONOO−，因此氢气对具有生理功能的活性氧(如过氧化氢)没有影响。

3氢气使用方便。可通过多种给药途径供给，如口服氢气水、氢气浴、静脉滴注氢气生理盐水、吸入氢气气体等。

4除了这些优点，氢气还具有副作用*小，通过呼气排出，不会在体内潴留。

氢气对运动氧化损伤的作用。

研究结果显示，氢气对大强度及剧烈运动所造成的运动性氧化应激损伤有一定的改善作用。

研究表明氢气可通过提高机体的抗氧化能力、增强自由基的清除能力以促进组织细胞氧化还原水平平衡的恢复来改善运动性氧化损伤。

此外，还有研究发现氢气改善氧化应激损伤的效果优于常规营养补充剂及抗氧化剂。

氢气对机体酸碱性的调节作用

血液酸化常在剧烈运动时引发，具有血液pH水平低和乳酸堆积等特点。大量研究结果显示，氢气可缓解剧烈运动所致的机体酸化趋势，防止血液酸化的发生。

氢气对运动机能的影响

除了缓解运动性氧化损伤和机体的酸化趋势外，氢气还有改善运动疲劳、提高运动能力等作用。