养成正确的喝水习惯

每天八杯水，更美更健康，少喝茶、咖啡、可乐、苏打饮料、碳酸饮料，我们把身体想象成一座化学工厂。

喝茶、咖啡、饮料并不能有效补充身体水分

每天八杯水，更美更健康

1：每天喝水量在4L左右，喝水太少，就不能充分发挥水的作用；2：喝水排尿比较多的情况下，补充1粒综合维生素和3克左右矿物盐；3：早上起来喝2-3杯水，补充八小时睡眠期间蒸发掉的水分；4：饭前半小时喝1-2杯水，把饿和渴的信号区分开，避免过度进食；5：饭后两小时喝1-2杯水，刺激饱和激素的分泌，促进肠道的消化；6：睡前喝1-2杯水，**中随时补充水分，比如每隔2小时喝一次水；

少喝茶、咖啡、可乐、苏打饮料、碳酸饮料

咖啡因、吗啡、可卡含有咖啡因和少量茶碱，它们都能刺激巴特曼中枢神经系统，与此同时还是脱水因子，它们对肾脏有强烈的利尿作用，这些刺激物能够释放ATP把ATP转换成AMP(一磷酸腺苷、环腺苷酸)，达到一定程度变成强抑制剂，把储备细胞中的钙释放出来，抑制PDA（酶），造成注意力不集中，患上慢性疲劳症。

我们把身体想象成一座化学工厂

细胞以充足的水分和营养物质为基础，每天发生着复杂的化学反应，身体水分不足，不仅难以维持**率运转，还会使时刻进行的大量的化学反应发生紊乱，在这种情况下，身体会形成新的不正常的化学反应，进而导致痛疼、疾病和死亡。

F.巴特曼（美国医学博士）：你没病，只是渴了。当我们喝的水达不到身体的需要量的时候大脑会自动启动水的分配机制，首先供给身体**重要的器官，因为生存和延续为**位

江本胜（日本医学博士）：自1994年起，江本胜**的团队开始在冷冻室中以高速摄影的方式长时间拍摄和观察水的结晶，逐渐发现水具有复制、记忆、感受和传递信息的能力，不同的水体呈现不同的结晶状态。