人体的70%是由水分构成的，因为水的存在，营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环，人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。人一旦脱水，就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、头痛、头昏眼花、心悸、肌肉痉挛等各种病症。

一个人**到底补充多少水才合适? 它主要是和我们平时所处的环境，还有我们自身体重有关。一般来说，在气候温和的环境下，成人体重每公斤大约需要35～40ml水。也就是说，一个体重50公斤的人每天需要补充1750～2000ml水。这个数字也包括从米饭、菜汁、汤汁、水果和蔬菜等食物中获得的水分。

当然，如果在高温或强体力劳动下，身体所消耗的热量和流失的水分都要比平时高，那么就要适当多喝水。喝水应少量、多次，每次150-200ml左右，间隔时间约为30-60分钟。另外，可以通过尿液颜色来判断机体是否缺水，浅黄色时就表示喝水量充足，较黄时就要适当增加饮水量

2.喝那种水*

富氢水。富氢水就是富含氢分子的水，氢是世界上非常小的分子，可以进入人体大脑、血管等其他分子无法进入的地方，和恶性自由基发生反应，维持人体的健康平衡状态，对生命具有十分重要作用。

3.真正不能喝的是什么水？
不安全不卫生的水，比如没有处理过的生水（井水，湖水，泉水等）