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营业执照已认证 平分天四序，*苦是炎蒸。长达40日的“三伏天”已悄然而至
三伏天，是一年中*热的阶段。随着人体出汗量的增多，人体内钾、钙、镁、钠等矿物质随之流失，很可能会出现电解质失衡的情况
“科学补充水分”可以说是三伏天*重要的事情了，今天来了解一下如何正确补水
高温天气要准备充足的水饮，及时补水。普通人每天喝水量在1.5-2升左右（约3-4瓶矿泉水），高温作业人员建议每天喝水量在3-5升（约6-10瓶矿泉水）
很多人习惯在口渴时大口大口地喝水，但这样会让水分快速进入血液，使血液稀释、血量增加，原本心脏功能不佳的人很容易出现胸闷、气短的情况，严重者甚至可能导致心梗
当感到口渴时，其实那个时候身体已经至少流失了1%的水分，口渴就是身体缺水的“信号”。大家要牢记：千万不要等到口渴时再饮水，要养成主动饮水的习惯
酷暑时的冷饮和冰品仿佛充满了魔力。那一口透心凉，几乎消除高温给人体带来的所有不适。但其实在喝冷饮的时候，霎那间的温差会让毛孔收缩，会减弱体内的热量释放，反而可能会增加中暑的概率
足量饮水，少量多次，在三伏天非常重要。低身体活动水平成年人，每天可以喝2000毫升水。推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水
可别小看“多喝水”这个小习惯。无论任何时期，喝好水不仅是为了解渴，也能够增强人体抵抗力，同时有助于水分的补充及体温的调节，保持喉咙的湿润，有助于预防呼吸道感染，促进身体代谢废物的排泄
随着生活水平的提高，人们喝水的需求也逐渐发生了变化。饮用水源从井水，市政自来水，桶装饮用水，逐步转向过滤净水。但水的加热方式从五十年前的烧水壶 + 热水瓶，到今天也只是进步到了用电热水壶而已
喝热水要等水烧开，至少五分钟起。烧水少了容易烧干，烧多了还要担心喝千滚水。如果你想喝热水，得烧水；喝冰水，得放冰箱；想给宝宝用温水冲奶粉，只能冷水热水相互兑
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