假期的快乐除了想几点睡就几点睡的自由，还有，想怎么吃怎么吃的洒脱。但是，更可怕的是，每逢佳节胖三斤。
如果你也有这样的担心，今天教你一个轻松瘦的小方法——多喝富氢水。什么时候喝，喝多少，真的有讲究，说不定就能让你偷偷瘦下来。
赶紧看看喝富氢水瘦的秘诀吧。
作为氢水健康行业的一员，*关心的也是氢水对肥胖的作用，比如喝富氢水能不能减肥啊，喝富氢水能不能调节亚健康等问题这几年大量生物学研究证据表明，氢气是目前被确定具有选择性中和自由基和亚硝酸阴离子作用的未一具有选择性抗氧化的物质，这正是氢气对抗氧化损伤治疗疾病的分子基础。另外，氢分子体积极小，可快速渗透扩散至全身，能穿透各类生理屏障和细胞膜，进入细胞核，带走一般手段无法消除的恶性活性氧。更重要的是，氢气在清除活性氧后自身可以变成水被人体利用，不会影响其他良性活性氧和生物分子的正常功能。氧化体现在人体的方方面面，包括皮肤问题、心脑血管问题、免疫性疾病、恶性肿瘤以及衰老等，研究表面长期饮用富氢水可以增强免疫力、改善肤色、淡化色斑、改善G血压、改善T尿病等问题。日本医科大学的太田成男教授于2011年2月在国机的学术杂志《肥胖》（《Obesity》）上发表文章，介绍了利用富氢水进行减肥研究的实验结果。通过动物实验，证明氢气可以治疗二型T尿病，对正常高脂饮食引起动物脂肪肝也具有显著治疗效果，得出结论，长期饮用富氢水可以在不减少饮食和饮水量的条件下降低动物体重，减少体脂肪，也就是说具有减肥作用。来自塞尔维亚诺维萨德大学的报道从临床上证实了该观点，氢气的干预可以提高血液中生长素的水平，生长素是与肥胖呈负相关的激素/神经肽，可能会影响食欲。单纯性肥胖患者的空腹生长素释放肽浓度低于正常体重的健康受试者，而通过氢气干预上调的生长素释放肽分泌可能积极影响肥胖者的进食行为和能量稳态调节。另外有人群研究证明，氢气可以大幅度降低身体内脏脂肪和血脂含量。2020年一项评估饮用高浓度富氢水对肥胖男女的身体成分、血脂和炎症生物标志物的影响研究表明：长期饮用高浓度富氢水可辅助治疗代谢综合征，喝高浓度富氢水能促进身体质量指数和腰臀比的下降。每天坚持饮用4-5杯氢水对消化道、肠胃问题效果也比较明显，可以帮助你排出体内多余的垃圾和毒素，达到排毒养颜减重的效果。除此之外，氢通过细胞增加线粒体的能量，溶脂瘦身、加快身体新陈代谢的速度，让你喝喝富氢水就能慢慢变成易瘦体质！富氢水能让氧化后黏糊糊的血液就会变成更干净的血液，排出毒素、提高身体的代谢，达到瘦身的效果。氢气能够抑制血液中的胆固醇的吸收，促进脂肪转化为能量的循环，加快脂肪燃烧。富氢水的效果不仅仅是提高代谢，对改善便秘也有效。富氢水可以清除有害活性氧的作用，有害活性氧会氧化身体细胞，“肠道”的细胞也不例外。肠道内的有害活性氧一旦增多会使肠内活动变缓慢，从而引起便秘症状。同时，由于便秘慢性化，也容易堆积宿便，这也是体重增加的原因之一。富氢水不仅可以改善便秘，对排宿便的效果也很好。富氢水可以减少体内的有害坏活性氧，令肠内的双歧杆菌和乳酸菌等有益菌增殖，大大减少出现便秘的症状。一般情况下，节食减肥极其容易造成体重反弹，即使摄取少量食物身体也会吸收营养，难以瘦下来。另外节食减肥会给身体带来严重负担，会导致女性荷尔蒙紊乱，引起皮肤粗糙和生理不适等。而*的减肥方法，是将运动和补充氢水同时进行。富氢水会加快体内基础代谢、燃烧脂肪，让身体更容易出汗，不易产生浮肿。另外，当体内代谢变快时，即使不喝富氢水，代谢也不会马上下降，所以不会造成体重反弹，也无需控制饮食量。想要减肥，就需要有毅力，还需要有方法。如果你又懒又宅怎么办？那没有关系，从今天开始，你可以尝试喝氢水这种简单便捷的方法，只是换一种水喝，不改变你原来的生活习惯就能够减肥的目的！平常你只需每天坚持饮用4~5杯富氢水，对消化道、肠胃问题效果也比较明显，氢通过细胞增加线粒体的能量，加快身体新陈代谢的速度，可以帮助你排出体内多余的垃圾和毒素，达到排毒养颜减重的效果。当然，任何一种保健的方法都不是一蹴而就的，喝富氢水也是一样，要想通过喝氢水达到减肥的效果 ，除了要控制饮食等一些不良生活习惯外，*重要的还是要坚持，因为再好的方式如果你不持续坚持使用，那结果肯定是不如意的。
意不意外？惊不惊喜？水喝对了也能减肥。
研究表明：在早餐、午餐和晚餐之前半小时喝 500 毫升水，坚持 3 个月，可以比那些饭前不喝水的人，平均多瘦 2～3 斤。
而且，不光饭前要喝水，平时没事也要多喝水。
要知道，我们的大脑并不能准确区分我们是饿了还是渴了。
很多时候，我们感觉饿，其实只是因为渴，但被大脑错误解读了而已。
那么下次饿了，先别急着吃东西，赶紧喝杯水吧～
声明：本文部分研究数据来源网络，作者不详，图片来源网络。根据《食品药品监督管理条例》，氢气不能替代药物治疗。若内容涉及健康建议，仅供参考勿作为健康指导依据。
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