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随着氢医学的研究深入和推广普及，越来越多的养生人士开始利用氢气来为健康保驾护航，那么，氢分子进入人体的途径有多少？能发挥怎样的作用呢？ 国内外研究证明多种摄入方式在多种疾病的动物模型实验中都已观察到显著治疗效果。

医学研究比较重视证据，而人类试验是相对**别的证据，特别是大规模多中心双盲安慰剂对照临床试验，是确定氢气治疗效果*重要的临床证据，虽然现在氢气临床试验的数量逐渐增加，但**别的临床证据并不太多，这正是无法迅速获得临床的认可和限制氢气医学大规模临床应用的主要因素。

**项针对氢水的人类研究发表于2006年，比《自然医学》上的那篇开创性文章早了一年。但是在年轻健康成年人中进行的这项短期研究没有确定氢气的抗氧化作用，虽然发现饮用这种水的受试者体内氧化指标有改善趋势，不过该文报道了H2在体外研究中发现具有抗氧化作用。

2008年发表了两项人体研究，此后氢气医学人体试验研究稳步增加。氢气医学临床研究，从2006年到2012年的7年共发表了16篇论文，在接下来的7年2013年至2019年共发表论文64篇。

截至2019年，共有80篇临床研究文献，其中一些文献使用同一组**不同的临床结果，或者同一研究有多篇文献。因此，共有76组临床研究**。在一些试验中，对同一或不同的受试者进行了不同的给药方法的实验。

口服氢水2006年至2012年占发表的研究62.5%，2013年至2019年占55%。富氢盐水和吸入氢的研究兴趣一直保持不变，而饮用富氢水的研究兴趣相对下降，但饮用氢水仍然是*多的使用方法。2013年至2019年期间，9篇论文使用局部氢水或口服药物或片剂内服，占总发表份额的14%。氢气盐水和吸入仍然是重症监护模式中不能饮水病人的**给药途径。

所有这些研究中，氢气的使用方法各不相同。氢气摄取方法包括口服氢水，吸入氢气，注射氢气盐水，局部应用溶解在水中的氢，以及体内制造氢气的产品。

人可以通过饮用含氢气的水、口服氢化食品、吸入氢气、泡氢水澡、注射富氢盐水等办法摄入氢气，通过消化道、呼吸系统和皮肤都可以吸收氢气。每种途径对应的疾病种类不同，当然如果同时应用效果会更好。

有人肯定会产生疑问，吸氢气与喝氢水，都是摄入氢元素进入人体，它会有什么不一样呢？我喝氢水不是一样可以摄入氢元素吗？为什么还要吸氢气呢？

呼吸氢气和饮用氢气水似乎存在目标疾病上的差异，从初步使用经验上看，饮用氢水对消化道疾病的效果比较理想，呼吸氢气对呼吸系统疾病有更强针对性。

基于1+1会至少等于2的理念，在疾病调理过程中采用氢产品组合应用的方式，发现效果令人惊喜。

下面我们以高尿酸患者为例来说明喝氢水与吸氢气的不同效果。

氢气降低血尿酸含量的人群研究发现，氢气水浓度1.0PPM（0.5毫摩尔/升）口服加吸氢气三个月，可以显著降低血尿酸含量（降低幅度60umol/L，这个差异非常明显），充分证明了氢水的降尿酸作用，但是目前还没有确切的证据证实氢气可以治疗痛风，这可能用要较长时间的氢气应用（比如连续喝氢气水和吸氢气12个月以上）才能得到确定结果。但是我们观察到很多痛风发作时饮用氢气水的缓解作用，这提示我们氢水可能对痛风有效。

利用饮用富氢水+吸氢气降低血中尿酸浓度的效果，是比较明确的，如果只是单纯尿酸偏高的人，可能饮用氢水一段时间，尿酸就会显著降低，但是如果已经有痛风发作的经历，那么短期内尿酸的下降会不够明显，这可能与大量尿酸结晶沉积在身体里有关，但是无论如何，坚持喝氢水+吸氢气*后都可以降低血尿酸浓度到正常范围。

对于痛风，不能确定氢气可以完全*，对于缓解症状是比较有效的，长期应用，可能会减少痛风发作次数，通过降低血尿酸含量促进痛风结晶分解，*终达到治疗目标。

由此可见，吸氢气和喝氢水的作用可能作用不同，联合使用效果更好。

吸氢气的方式能明显提高机体摄取氢气的量。吸入氢气后，氢气通过肺摄取进入血液，然后经过大循环经过动脉系统运输到达全身各处组织器官，吸氢60分钟后，脑组织氢浓度也达到饱和，继续吸氢可以维持在饱和浓度。

通过喝氢水，由于氢气在水中的分压非常高，经过消化道摄取速度非常快，但氢气总量有限，这导致摄取氢量有局限性。尽管通过一定技术如纳米气泡能显著提高水中氢浓度，但仍无法达到吸氢气同样剂量。只要能解决安全使用问题，呼吸将是疾病治疗的合理方法。

大量研究表明，呼吸、饮用和注射等方法都具有疾病治疗作用，从剂量吸收角度，只要氢气浓度足够高或呼吸的时间足够长，呼吸可以摄取的氢气量*为可观。但是现在缺乏剂量效应关系的研究，因此无法明确到底应该多少氢气才能产生比较理想的效果。不过单从剂量角度考虑，呼吸氢气产生效果的可能性会更大，效果也可能更明显。因此氢气吸入更适合作为医疗手段。

不同的途径有不同的优缺点：对消化系统相关疾病，氢水有优势，对呼吸系统疾病，呼吸氢有更大优势。

例如饮用氢水虽然不能达到呼吸氢气那样的氢气摄取量，但是饮用氢水对胃肠道，尤其是胃肠道菌群产生的影响可能有独特性，有研究提示氢水饮用对肠道菌群可以产生明显的影响，这是呼吸氢气无法实现的目标。

氢水注射和饮用相比，也无法对胃肠道产生直接的效应，但是注射可以在短时间内实现准确给氢气的目的，更适合于临床应用。

氢水沐浴则是通过皮肤摄取氢气，这对于皮肤疾病的治疗有更独特的价值。类似的可以通过局部使用氢水的方法，例如面部湿敷和滴眼液都可以产生各自独立的效果。目前市面上已经有氢水沐浴花洒，也有氢素沐浴片、氢素沐浴中药包等产品，氢水花洒价格比较高，制氢效果一般，需要的朋友可以等等技术再进步一些、价格下降一些再考虑入手，氢素片和氢素沐浴药包价格相对比较低，缺点是需要泡浴。

氢水泡脚通过足部皮肤摄取氢气，对于腿部、足部病痛作用更为直接，还能通经活络，脚臭、脚气、老寒腿、失眠者使用效果佳。像市面上就有中药+氢足浴包这种产品，价格不高，效果明显，很受消费者欢迎。

吸入氢气可以在通风环境下以安全的浓度（4%以下或75%以上）使用，借助氢气浓度监测仪，可以较容易地控制氢气的浓度。目前可利用电解水生成氢气装置（就是市面上的家用制氢机），通过鼻导管为患者提供氢气。研究认为吸入2%浓度的氢气就有很好的治疗效果，流量300毫升左右的吸氢机可以实现这个吸入浓度。2008年，美国匹兹堡大学医学中心发现氢气吸入可减缓植物诱导的炎症介质白细胞介素和肿瘤坏死因子的上调，显著降低脂质过氧化及中性粒细胞募集。2019年，日本千叶大学医学院研究发现氢气可以快速且自由地扩散到各脏器。