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明明没干什么体力活，却浑身乏力；夜晚睡得不错，可白天依旧无精打采…你的“疲惫感”可能是身体缺水的信号。

缺水会让人体更疲惫！

研究结果显示，脱水会让人疲劳感加倍，对自我情绪以及短时记忆、注意力都有负面影响；补水后可以改善受试者的水合状态，减轻疲劳，提高短时记忆力、注意力和反应能力。

缺水时，身体其实已经在悄悄发生变化！

除了疲惫之外，身体缺水还会让身体发生这些变化：

1、注意力变差

大脑的80%由水构成，缺水也会造成思维能力下降，反应迟钝。若是长期或严重缺水，则有可能损伤认知能力。

2、头痛

美国密歇根医学院的研究显示，脱水时体液流失，会导致大脑血管收缩，引发头痛。

3、便秘

人主要靠肠道吸收营养。一旦缺水，肠道后半部分的蠕动就会减缓，水分被肠道吸收，排泄物就会失去水这个润滑剂，堆积于体内，从而导致便秘。

图片来源：摄图网

4、皮肤干燥

水有助于保持皮肤的丰满润泽，喝水少会造成皮肤和其他人体器官感觉格外干渴，甚至出现皱纹。皮肤缺水干燥的话，皮肤的屏障功能减弱，严重时还会导致皮肤病。

5、体能下降

人体含水量只要减少1%~2%就会影响体力。

6、血液粘稠度变高

身体缺水时会影响血液循环，血液粘稠度变高，易形成血栓。

7、关节僵硬

关节之间的润滑剂叫做“滑膜液”（关节液）。滑膜液的主要成分是水。人体一旦缺水，影响的不只是滑膜，还有软骨组织，作为关节的护垫，软骨组织功能一旦减弱，四肢各关节活动起来就会僵化、乃至疼痛。

8、呼吸困难

人的呼吸中也含有水分，如果身体缺水，就会吝惜水分，控制呼吸，人便会产生呼吸困难，严重甚至发生哮喘。

9、尿路感染

尿液能够带走尿素、尿酸等多种体内“毒素”，也能帮助冲刷泌尿道，防止尿路感染和尿路结石。如果喝水太少，就会增加尿路感染的风险。

总之，长期、持续摄水不足，会让你身体功能、精神机能减退，进而出现多种问题。这也就是我们经常说到的水对人体的重要性。

随时喝水，多喝富氢水！

喝水是我们生活中不可缺少的一部分。**的水专家马丁·福克斯博士曾指出，当人体摄入充足的水后，一些健康问题就能得到解决或减轻。

喝好水也是我们能否拥有健康体质的关键条件之一。《水的科学与健康》一书的作者，福建医科大学阮国洪教授曾说过：水质决定体质，水的质量决定生命的质量，健康的水成就人类的健康长寿。富氢水不仅洁净，而且有氢能量，水都是呈现小分子活水团，使血液畅通，代谢旺盛，预防多种疾病，增进人体健康。

饮用富氢水，氢分子通过与身体中的毒性氧发生中和反应，*终将毒性氧中和成水排出体外。且氢气具有很强的弥散性，能够很容易进入细胞通道，帮助细胞新陈代谢，从而促进细胞排毒。

迄今为止，许多临床研究都使用富氢水干预氧化应激相关疾病，也包括衰老相关疾病和运动疲劳等情况。研究数据表明，摄入富氢水可作为抗炎和抗氧化剂，减轻细胞损伤。

总的来说，水本身就是一剂良药，如今有了能促进健康的氢气的添加，更会如虎添翼，让我们更健康、更有活力。