企业特殊行业经营资质信息公示
营业执照已认证 不知不觉立冬已过，随着今年**一个季节到来，2022年也即将走进尾声。
在即将过去的秋天里，今年有着异于往常的干燥，“缺水”这个词也开始频繁登顶各大热搜的榜一，其干燥程度可见一斑。
而如今，眼看只会更干燥的冬季就要来了，如何更好的补水，已然成为了我们更为关心的事。
今天就来跟大家分享一下喝水的正确姿势，一起来更舒服的润过寒冬吧！
但在饮水方法上，大家目前还缺乏一个健康的饮水标准认知。
小编作为健康饮水倡导者，搜集了大量权威性文献、资料作为参考。
提出以下健康饮水标准，帮助你们养成正确的饮水习惯，倡导安全、健康饮
Part 1 水分摄入量标准
每日水分摄入量：3升
参考文献：
长沙论，叹高坚，存津液，是真诠。
——清朝医学家·陈修园《医学三字经》
一般来说，人体每天总共需要4升左右的水分。
——美掴医学博士，**知名研究员，盘尼西林发现者&诺贝尔获得者亚历山大·佛莱明的学生，毕生致力于水的治疗作用研究的研究者，F·巴特曼《水是樶好的药》
The National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine determined that an adequate daily fluid intake is:
about 15.5 cups (3.7 liters) of fluids for men
about 11.5 cups (2.7 liters) of fluids a day for women.
——美国梅奥医学教育和研究基金会《营养和健康饮食》
Adults lose between 1450 to 2800 ml each day from insensible (immeasurable) and sensible (measurable) losses (Dudek, 2001)
——荷兰圣安东尼斯医院A-J蒙哥马利博士&莱顿大学医学中心AE蒙哥马利教授于NTVG的发言
水分推荐日常摄入量是，男人2.5-3.7L，女人2-2.7L。
——汇聚科学、设计、文学、医学等各领域佼佼者，被公认为世界*水准的演讲，美国TED演讲
入口温度：55℃
《黄帝内经》中提出“食饮者，热无灼灼，寒无沧沧，寒温中适，故气将持，乃不致邪僻也”，意即过热或过冷的水均不可饮用，坚持饮用冷热适中的水，将减少生病的几率。
参考文献：
食饮者，热无灼灼，寒无沧沧，寒温中适，故气将持，乃不致邪僻也。
——《黄帝内经·灵枢·师传篇》
凡煮水饮之，众病无缘得生也。
——东晋学者·张湛《养生要集》
根据世界卫生组织（WHO）下属的**癌症研究机构（IARC）发布的一项报告中，明确表示，饮用 65°C 以上的热饮，有致癌风险！
——WHO（世界卫生组织）下属IARC（**癌症研究机构）·媒体中心IARC新闻
Part 3
水分补充时间与饮用方式标准
参考文献：
欲得饮水者，少少与饮之。
——张仲景《伤寒杂病论》
如果我们没有给身体及时供应水分，在我们感到干渴之前，体液就会凝缩和粘稠，这样，细胞内的水就会失去携带和运输能量的特性，因此，我们应该及时预防脱水，而不是等到时候补救。
——美掴医学博士，掴际知名研究员，盘尼西林发现者&诺钡尔获得者亚历山大·佛莱明的学生，毕生致力于水的治疗作用研究的研究者，F·巴特曼《水是樶好的药》
Part 4
脱水情况判断标准
脱水情况判断：
随时根据自身尿液颜色判断是否需要额外补充水分，颜色深说明需及时补水。
美国医学博士F·巴特曼著作《水是*的药》指出，尿液颜色可作为判断人体脱水情况的指标，尿液颜色越深代表饮水量不足，颜色越浅证明饮水量充足。
参考文献：
尿液颜色可以作为是否脱水的指标。
——美国医学博士，**知名研究员，盘尼西林发现者&诺贝尔获得者亚历山大·佛莱明的学生，毕生致力于水的治疗作用研究的研究者，F·巴特曼《水是*的药》
One way to make sure you are properly hydrated is to check your urine. If it's clear, pale or straw-colored, it's OK. If it's darker than that, keep drinking!
——世界****医疗机构 克利夫兰诊所·健康图书馆
Part 5
特殊情况下水分补充标准
Part 6
标准适用人群
以上标准适用于身体健康的成年人。婴幼儿、老年人、孕妇或患有疾病等特殊情况的人群，请在医生指导下饮水。
