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厕所里的养生学问（一）
吃得进去也要拉得出来。
接下来就说说关于吃喝拉撒的拉撒，
也就是每天的大便小便。
大便小便是怎么来的？
大便是大肠受盛小肠下移的食物残渣，形成粪便，将糟粕排出体外的过程。大肠的功能是传化糟粕。所以大肠的重要生理特性是通降下行。大肠通降失常，糟粕内结，壅塞不通，表现为便秘。汉代**养生学家王充指出：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”因此，保持大肠的通降，每天排便，特别是早晨排便，是养生保健的重要内容之一。
小便是通过肾的气化，使水液代谢产物下输膀胱，再通过膀胱的气化作用，将水液代谢产物转化为尿液，排出体外的过程。膀胱**终能够调节水液代谢平衡，能够开合有度取决于肾气是否健旺，因为肾气是新陈代谢的原动力，调节着每一环节的功能活动，有“肾主水”之称。北宋大文豪苏东坡在《养生杂记》中说：“要长生，小便清；要长活，小便洁。＂保持小便清洁、通利，是保证人体健康的重要方面。
上厕所为什么要咬牙？
以上我们可以从中了解到顾护肾气有多重要了。有没有听老人跟你讲过上厕所要咬牙、闭嘴、闭眼睛，不说话，更不能看书、看手机了。为什么呢？我们普通理解为不卫生不文明，或者这就是规矩，没有为什么。这只是表面上的，其实背后是有道理的。中医养生学里有句话：“咬牙切齿固肾气”，中医藏象学说认为：肾主骨，牙齿为骨之余，也就是说牙齿好不好一定程度上反映了肾气足不足，反过来，牙齿坚固了有利于肾气的充盈。所以经常叩齿咬牙是有好处的。上厕所的时候就更要咬牙了，因为无论是大便还是小便，都是在排泄的状态，这时候人体的气机是通降的、向下的、向外的，因此人在排出代谢产物的同时，也增加了泄气（漏气）的机会。这显然是不利于养生的。怎么办呢？咬牙切齿！
现在请你试一试，感受一下咬牙切齿。你会发现这时候嘴巴自然闭上，说不上话了；再感受下你的舌头在哪个位置？舌头自然顶在上牙膛，舌尖抵在上门牙和牙龈的结合部，那里有一个穴位——内龈交穴。练习养生功法时，师父会跟你说“舌舔牙膛搭鹊桥”，就是你现在这个状态。什么好处呢？就是不泄气。打个比方：你家后门儿开着，然后把你家前门儿也打开，会怎样？风邪、盗贼长驱直入，没有任何障碍，对吧？
还有，上厕所咬牙、闭嘴、闭眼，除了排大小便，不做其它任何事情。这个时候，你就能专注于自己的身体，专注于当下的感受，就能关注到大小便过程中的任何情况。我经常遇到这样的朋友，问他大小便情况怎么样啊？对方会顺口回一句，还行吧。我会接着问：“**几次啊？排便的时候有什么不舒服的感觉啊？多长时间排便结束？大小便的气味、颜色、量多少？”你知道人家怎么回答？啊？不就是拉个屎撒个尿吧，这么复杂啊？没注意，不知道。您看看，自己不关注，谁能替代你去关注？再说，真要有问题了，去医院化验大小便，除了生化实验能检查出来的数据，远远不能替代你平时对自己新陈代谢过程的观察和关注的情况啊！
现在明白了吗？上厕所要咬牙切齿。
