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当你的髋关节每天因关节炎或滑囊炎而疼痛时，它会影响你做从走路到爬楼梯再到弯腰做家务的所有事情。下面来看看有哪些缓解每日髋部疼痛的方法。

从锻炼开始你的**

汉弗瑞说:“早上做桥牌练习可以让你的肌肉运动起来、活跃起来、投入其中，还能帮助你支撑一整天。”仰卧，双腿弯曲，双脚平放在地板上，与臀部同宽。当你收紧腹部肌肉时，通过脚踝向下按压，抬起臀部离开地面。保持膝盖与脚踝对齐，从膝盖到肩膀保持一条直线，确保背部不要弯曲；保持这个姿势三到五秒钟，然后慢慢把臀部放回地面。从一组10个开始，增加到两组或三组。

用热治疗关节炎

用热水澡或浴缸来热患有关节炎的髋关节可以缓解关节疼痛。不过，汉弗莱说，如果你的髋关节疼痛是由滑囊炎引起的，就不要使用暖气，因为这会使这种炎症恶化。

在水中锻炼

游泳和水中健美操对你的髋关节来说是很好的运动。在水中锻炼可以增强肌肉，而不会给关节带来太多压力。

避免高影响力的活动

跑步和跳跃会使关节炎和滑囊炎引起的髋关节疼痛加重，所以*避免它们。步行是更好的选择。

减轻体重缓解关节炎

如果你的髋关节有骨关节炎，这是一种关节软骨磨损导致的关节炎，即使减掉几磅，也能帮助抵消关节的压力，减轻髋关节疼痛。

以上方法可以缓解髋关节的疼痛症状，如果要从根本上解决问题，建议你用2RTT髋关节牵引器。2RTT髋关节牵引器通过牵引力使患者相应关节反复持续牵引，可以刺激关节使其生理性关节液产生良性循环，加大关节间隙。改善局部血液循环，促进关节肿胀和炎症的消退。解除肌肉痉挛，提高肌力和关节活动度，减轻周围组织粘连，增加关节周围肌肉群的力量，改善关节功能状态，配合肌肉功能练习等其他康复治疗，促进肢体功能的恢复，满足患者日常生活所需的关节活动范围。